Olga Trujillo
El Dolor Físico
Gestión del dolor físico con el Mindfulness.
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Esta sesión va a tratar de:
- Estar en contacto con nuestro cuerpo para elegir conscientemente lo que necesita momento a momento.
- Beneficios a nivel preventivo.
- Acercarse y atender la experiencia de dolor y enfermedad con presencia plena.
- Sufrimiento primario y secundario: Cómo dejar de agregar capas de sufrimiento innecesario.
- Responder en lugar de reaccionar.
- Resistirse a la realidad del dolor o la enfermedad nos distancia del bienestar.
- El sufrimiento como puente para el surgimiento de la compasión.
- Es posible llevar una vida plena y satisfactoria experimentando dolor o enfermedad.
- Maite Bayona: Descuento del 30% para una primera sesión 1-1 con Maite.
Acerca de ...
Olga Trujillo es instructora acreditada de mindfulness y compasión. Su experiencia personal con la práctica la llevó a verificar beneficios inconmensurables en su bienestar físico y mental. Es así como, después de 12 años en el sector financiero en Colombia, decide dedicarse a seguir indagando y a compartir su práctica en grupos, en empresas y colectivos de diversos contextos.
Es miembro activo de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR en España (https://www.mbsr-instructores.org/instructores/olga-trujillo/), así como de la Fundación Breathworks en Reino Unido, donde reside (https://www.breathworks-teachers.co.uk/england/london/top-level-category/olga-trujillo).
Es una persona que disfruta el intercambio y estará encantada de conversar y explorar cómo la práctica de mindfulness puede ser beneficiosa para ti que lees esto, para tu empresa o algún colectivo al que pertenezcas.
Y le dije suavemente a mi cuerpo:
“Yo quiero ser tu amigo”
Mi cuerpo tomó una larga respiración y respondió:
“He estado esperando toda mi vida por esto”
— Nayyirah Waheed
Regalo del Experto:
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7 meditaciones guiadas que forman parte del programa online de 8 semanas de mindfulness para el Dolor Físico y Emocional que Olga Trujillo ofrece. Proveen un entrenamiento gradual para hacerte amigo de tu condición física o emocional, atenderlas compasivamente y tomar elecciones con sabiduría en tu día a día. Con la práctica irás cultivando en ti cualidades para una vida de satisfacción y alegría, aún cuando te encuentres con experiencias retadoras o desagradables. En realidad, es allí donde tu presencia plena resulta más útil. Cualidades como aceptación, estabilidad, ecuanimidad, compasión, alegría de vivir que están ya dentro de ti y solo hace falta permitirles ser expresadas.
Olga te recomienda que empieces en orden como están propuestas, de la 1 a la 7, practicando una misma meditación durante una semana, al menos una vez al día. Al final, estarás familiarizado con ellas y podrás elegir cada día aquella que necesitas en ese momento específico.
1. Body scan: empapando el cuerpo con amabilidad
2. Conciencia amorosa de la respiración
3. Espacio de respiración en 3 pasos
4. Atendiendo la dificultad compasivamente
5. Saboreando el placer del momento presente
6. Apertura amorosa del corazón
7. Conectando con un corazón abierto
